TIME MANAGEMENT A ZVLÁDÁNÍ STRESU

Možná často pracujete pod tlakem a potřebujete dokonale organizovat svůj čas, najít životní rovnováhu, žít a pracovat v pohodě.

Plánování času, priority, zloději času, rozdělení úkolů, časový plán, delegování úkolů, stres, stresory, stresová zátěž, relaxace, techniky, work-life balance.

CÍL KURZU

Potřebujete trvale dosahovat vysoké pracovní výkonnosti, zvládat psychicky náročné situace a zároveň si udržet rovnováhu ve svém osobním životě? 
Naučte se plánovat si čas a práci tak, abyste se z toho nezbláznili. Umět předcházet, resp. zvládat stres, naučit se relaxovat a vrátit do duševní pohody.

OBSAH 

Stress management   

• Diagnostika stresu - stres a jeho příznaky, reakce na stres
• Zmapování obvyklých stresorů v osobním a pracovním životě
• Určení vlastního stupně stresové zátěže, test a sebepoznání 
• Preventivní řízení stresu, první pomoc při akutním stresu
• Praktické relaxační techniky na uvolnění stresu
• Jak řídit svůj život a být spokojený
• Jak si udržet work-life balance, prevence stresu z dlouhodobého hlediska

Time management   

• Jak plánovat a využivat čas
• Zloději času - co nám nejčastěji ubírá čas a energii
• Efektivní plánování času
• Stanovení a výběr priorit
• Obrana času -  jak se bránit vyrušení, umění říkat NE 
• ​​Rozdělení úkolů během dne a týdne, pravidlo důležité / naléhavé
• Rady a tipy pro tvorby plánů, užitečné pomůcky
• Realizace plánů v praxi - delegování úkolů a pravomocí 

METODY A FORMA VÝUKY

1 + 1 den  praktický workshop, výklad, rady a tipy,  cvičení, relaxační techniky, aktivizační hry.
zvýhodněná cena při absolvování obou kurzu dohromady

TERMÍN

na vyžádání    (9,00 - 16,00 hod.)

LEKTOR

Mgr. Jana Soumarová - lektorka komunikačních dovedností a rozvoje osobnosti.
Jana je velmi pozitivní a empatická osoba, která vás příjemně naladí, dodá optimismus a podpoří vás.

Ohlasy posluchačů kurzu

"Zajímavé, poučné, zábavné, praktické využití, naučila jsem se techniky i cviky. Ráda bych pokračovala :-). Lektorka je výborná!!! Workshop byl velmi přínosný, vše využiji v práci i v soukromí."
Pavla Hoppová

Reportáž z kurzu Time management 

Poznámka: v ceně kurzovného jsou pracovní a studijní materiály, psací potřeby, celodenní občerstvení (coffee break, oběd), certifikát o absolvování kurzu.